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乳酸菌が入ったサプリメントもたまに試しています

乳酸菌が入ったサプリメントもたまに試している私の便秘解消体験談です。

一般的に男性に比べて、女性の方が便秘に悩まれる方は多いと思います。

便秘解消に良いことといえば水分補給や運動などですが、食事で改善したいと思われる方も多いのではないでしょうか。

毎日続けられて、簡単に便秘解消できる食べ物があればぜひ続けてとりたいですよね。

そこでおすすめなのが「ヨーグルト」と「きな粉」です。後は乳酸菌入りのサプリメントもたまに試しています。

ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境の改善に役立ち、きな粉は食物繊維が豊富なので便の排泄に役立ちます。

例えば毎朝の習慣として、ヨーグルトにきな粉の粉末を振りかけて「ヨーグルトきな粉」にして食べるようにすると、簡単で手軽で美味しくて、続けやすい便秘解消になりますね。

ヨーグルトドリンクよりも手軽なので食べたいときにさっと用意することができます。

ちなみにヨーグルトは食べる1時間~30分ほど前に冷蔵庫から出しておくことをお勧めします。

なぜなら、あまりに冷たすぎるものを食べると腸にとっては急激な刺激になってしまい、便秘解消どころか、下痢を起こしてしまうことがあるからです。

パクパクと急いで食べるのではなく、口の中に含ませたら、ゆっくりと味わって食べるのがいいですね。

早食いは満足感を得られないばかりか、消化にも良くありません。

女性はヨーグルト好きな方も多いと思います。

きな粉も人気のある食べ物ですね。

安価で手に入りやすいこれら2つの食べ物で、無理なく便秘解消を心がければストレスなく続けられますね。これは嬉しい副作用ですね。

ヨーグルトなどの発酵食品は肌にもとても良いですよ。乳酸菌のサプリメントやヨーグルト、きな粉で便秘解消は本当におすすめです。

乳酸菌サプリメントは長寿の秘訣